Jest coś w jesieni, co sprawia, że pożądamy smaku ciasta dyniowego, pieczonego kabaczka i wszystkich rzeczy z dyni. Jeśli chodzi o dynie, większa nie zawsze jest lepsza. Mniejsze dynie zawierają więcej składników odżywczych niż ich większe odpowiedniki, co sprawia, że są świetną podstawą diety o tej porze roku i o każdej innej porze roku. Dynia to superżywność, która oferuje Twojemu organizmowi wiele korzyści. Jest bogata w karotenoidy, takie jak beta-karoten i alfa-karoten, a także witaminę C i błonnik. Jedzenie dyni może pomóc poprawić trawienie i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, choroby serca i udaru.
Fakty żywieniowe: Co znajduje się w środku dyni?
Dynia jest pokarmem niskokalorycznym. Filiżanka dyni zawiera około 50 kalorii. Jest również dobrym źródłem witaminy A i potasu, dwóch niezbędnych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu.
- Witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia, zdrowia skóry i funkcjonowania układu odpornościowego. Odpowiednie spożycie witaminy A pomoże Ci uniknąć takich warunków jak ślepota nocna i XEREDEMA.
- Potas jest ważny dla kontroli ciśnienia krwi i regulacji rytmu serca.
- Dynia jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, minerałów i węglowodanów.
Jest szczególnie bogata w witaminy B-complex, minerały takie jak miedź, magnez, mangan i cynk oraz witaminy takie jak niacyna, kwas pantotenowy, ryboflawina i tiamina. Dynia jest bogata w beta-karoten, przeciwutleniacz, który jest przekształcany w witaminę A w organizmie. Witamina A może pomóc w zapobieganiu infekcjom i zwiększyć odporność poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Beta-karoten jest również przekształcany w witaminę A w organizmie, więc codzienne spożywanie dyni może pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu i skóry. Beta-karoten może również obniżyć ryzyko chorób serca. Błonnik w dyni może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zapobiec zaparciom i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
Jak jeść więcej dyni?
Jedzenie dyni może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i sprawić, że poczujesz się dobrze. Możesz cieszyć się smakiem dyni przez cały rok, spożywając ją na różne sposoby. Możesz upiec lub ugotować na parze dynię jako zdrowy dodatek do dania. Możesz również przygotować zdrowe smoothie lub koktajl, dodając do niego dynię. Naleśniki z dyni są również zdrową opcją śniadaniową. Możesz również dodać dynię do zdrowego ciasta lub przepisu na muffinki, aby uczynić je bardziej pożywnymi. Możesz także zrobić zdrową zupę z dyni lub gulasz z dyni. Możesz również dodać dynię do sałatki lub zrobić zdrowy dip, mieszając dynię z jogurtem. Możesz również zrobić zdrowe ciasteczka dyniowe lub batony. Możesz również jeść pestki dyni, aby uzyskać ich korzyści zdrowotne.
- Admin
