Odpowiedź na to pytanie będzie różna dla każdej osoby, w zależności od jej zainteresowań, zdolności i dostępnego czasu. Istnieje tyle sposobów na utrzymanie kondycji, ile jest osób, które chcą być fit. Niektórzy lubią biegać lub spacerować. Inni wolą inne formy aktywności aerobowej, takie jak pływanie, jazda na rowerze czy taniec. Niektórzy lubią sporty zespołowe, takie jak koszykówka, piłka nożna czy siatkówka. Osoby, które są bardziej samotne, mogą cieszyć się z gry w golfa. Utrzymanie dobrej formy nie musi oznaczać zapisania się na siłownię lub uczęszczania na zajęcia; może to również oznaczać angażowanie się w działania, które lubisz i które są dla Ciebie wygodne. Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jaki jest najlepszy sposób, aby utrzymać się w formie, czytaj dalej, aby uzyskać szereg pomysłów i sugestii, które mogą być właśnie to, czego potrzebujesz!
Ustal realistyczne cele
Każdy chce schudnąć, ujędrnić się i wyglądać lepiej, ale prawda jest taka, że te rezultaty wymagają czasu. Przed rozpoczęciem programu fitness, ustawić realistyczne cele dla siebie w oparciu o to, gdzie jesteś zaczynając. Jeśli dopiero zaczynasz program fitness, nie oczekuj, że będziesz wyglądać jak modelka fitness lub mieć ciało sportowca po kilku tygodniach lub miesiącach. Najlepszym sposobem na zachowanie sprawności fizycznej jest zaangażowanie się w program fitness na całe życie, z którego możesz czerpać przyjemność. Jeśli podchodzisz do fitnessu z mentalnością "raz i dwa", możesz wkrótce szukać innego sposobu na utrzymanie kondycji.
Spróbuj jogi lub T'ai Chi
Joga i t'ai chi to świetne sposoby na utrzymanie kondycji, rozładowanie stresu i przygotowanie się do zmierzenia się z dniem. Zarówno joga, jak i t'ai chi mogą być wykonywane na poziomie początkującym i łatwo je dostosować do możliwości każdej osoby. Jeśli masz nadwagę lub doświadczasz bólu stawów, zaleca się, abyś porozmawiał z lekarzem przed rozpoczęciem tych ćwiczeń. Istnieją różne style i odmiany jogi i t'ai chi, które można spróbować, takie jak Hatha joga i Wu styl t'ai chi. Zarówno joga, jak i t'ai chi to zajęcia o niskim wpływie, które można wykonywać o każdej porze dnia. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, i możesz zrobić albo jeden z nich prawie wszędzie!
- Admin
